Hôm nay Ben và tôi đã làm ngày 2 / tuần 2 của khóa đào tạo C25K của anh ấy. Tôi cảm thấy hạnh phúc khi có một đối tác đang chạy sáng nay vì một người chạy bộ đã bị tấn công vào tối thứ ba quanh khu phố của tôi.
Cảnh báo địa phương: Một nữ chạy bộ được đẩy vào bụi rậm trên Alicia Parkway ở Laguna Hills vào khoảng 7 giờ tối. Nếu bạn muốn câu chuyện đầy đủ hoặc xem bản phác thảo của kẻ tấn công, vui lòng bấm vào đây.
Video mới nhất của tôi
Athleta Running Short Review.MP4
Không có quần short chạy bộ cho phụ nữ. Đánh giá mới về Athleta Hiit It 9 trong quần short inseam.
Nhieu video
0 giây 8 phút, 21 giây
Tiếp theo
Đánh giá sách bẩn của Mỹ
12:07
Trực tiếp
00:00
08:21
08:21
Chỉ cần một lời nhắc nhở để hết sức cẩn thận trong khi chạy một mình.
Mẹo chạy an toàn:
1. Chạy trong một khu vực giao thông cao, sáng. Don Tiết ở một mình ở những nơi hoang vắng.
2. Mang bình xịt hơi cay.
2 1/2. Biết cách sử dụng bình xịt hơi cay.
3. Hãy chắc chắn rằng ai đó biết bạn sẽ đi đâu và khi nào bạn nên quay lại.
4. Giữ âm lượng trên điện thoại đầu của bạn thấp để bạn có thể nghe thấy ai đó đang đến với bạn. Tốt hơn nữa, don lồng sử dụng chúng trong bóng tối.
5. Tiếng hét và chiến đấu nếu bạn đã từng bị tấn công. Người chạy bộ bị tấn công hôm thứ ba đã có thể thoát khỏi vì cô đã chiến đấu và từ chối để kẻ tấn công di chuyển cô đến một khu vực hoang vắng hơn.
6. Tìm một nhóm chạy hoặc chạy với con chó của bạn.
7. Tin tưởng ruột của bạn. Nếu bạn có cảm giác tồi tệ về một nơi hoặc người khi bạn chạy – hãy thoát ra.
Vui lòng chuyển những lời khuyên này cho những người tập thể dục ngoài trời. và thêm mẹo an toàn của riêng bạn trong các ý kiến.
Đăng 2 dặm đi bộ/chạy Tôi đã làm một cuộc tranh giành trứng cho bữa sáng. Ốp xe!
Tôi sẽ làm một chiếc bánh sandwich, nhưng tôi đã bỏ đủ trứng và nó sẽ ở lại với nhau.
Nhưng điều đó rất tốt bởi vì tôi đã có thể dùng muffin tiếng Anh của mình với PB & J và kem phô mai và mứt. Vì vậy, tốt.
Yêu bữa ăn này, cộng với nó BFL thân thiện! Giành chiến thắng. Thắng lợi.
Vui lòng thêm mẹo an toàn của riêng bạn trong các ý kiến.
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại