Thứ ba vui vẻ từ Monica và Vegas!
Sáng nay tôi đã có 8 dặm trong kế hoạch đào tạo của mình. Tôi thức dậy đói và đôi chân của tôi cảm thấy rất mệt mỏi vì vậy tôi đã cân nhắc việc cắt nó trở lại 7. Tôi bị đình trệ một chút với một ít cà phê đá và bánh mì nướng. Cho đến khi tôi không có thêm thời gian để lãng phí và ra khỏi cửa.
Video mới nhất của tôi
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cơ bụng đứng bạn có thể làm ở nhà. Không có bài tập cốt lõi nào bạn có thể làm đứng lên trước hoặc sau khi chạy. Hướng dẫn nhanh về 5 di chuyển tập luyện cho một cốt lõi mạnh mẽ và để thách thức sự cân bằng của bạn.
Nhieu video
0 giây 4 phút, 31 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 3
00:51
Trực tiếp
00:00
08:21
04:31
Ở mốc 3,5 dặm, tôi quyết định tôi thực sự nên cố gắng và gắn bó với chương trình ngày hôm nay vì tôi đã cắt giảm thời gian dài ở Philly vào cuối tuần này.
Tôi đã làm nó! 8 dặm vào sáng thứ ba!
8 dặm – tốc độ trung bình 8:35 (vì nó siêu xuống đồi quay trở lại)
Dặm 1: 8:31
Dặm 2: 8:37
Dặm 3: 9: 02
Dặm 4: 9:02
Mile 5: 8:22 (xem, thời gian xuống dốc)
Dặm 6: 8:12
Dặm 7: 8:13
Dặm 8: 8:43
Tôi đã siêu đói (một lần nữa) khi tôi về nhà và động não trong bữa sáng trong vài dặm cuối cùng. Tôi quyết định bánh kếp bí ngô với một topping thú vị sẽ rất ngon!
Carmel Oikos + 1/4C Pumpkin + 1/2 TSP Pumpkin Pie Spice = Pumpkin Yogurt
Rõ ràng, tôi nghĩ rằng đó là tháng Mười bởi vì tôi đã đi với một bữa sáng bí ngô đôi ngày hôm nay! Tôi đã làm một mẻ bánh kếp bí ngô và đứng đầu với sữa chua bí ngô và bơ hạnh nhân.
Sữa chua ngọt ngào và nhỏ giọt! Nhưng, tôi vẫn thêm một số xi -rô, vì tôi yêu nó.
Tôi có một buổi sáng bận rộn trong công việc. Sau đó, một bước đột phá lớn trước các khách hàng buổi tối của tôi. Tôi hy vọng sẽ cập nhật trang Câu hỏi thường gặp của mình trong tuần này và hỏi một người Monican – để lại câu hỏi ở đây.
Câu hỏi, nhận xét?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
bãi biển và công thức bát sinh tố kem
bãi biển và công thức bát sinh tố kem
Ánh sáng sinh tố trong một công thức bát protein được đóng gói với sữa chua, đào, sữa và rau bina. Bát sinh tố màu xanh lá cây
Phô mai kem California với quả nam việt quất và quả óc chó
Phô mai kem California với quả nam việt quất và quả óc chó
Lấy kỳ nghỉ của bạn lên một đỉnh cao với phô mai kem California dễ dàng này với quả nam việt quất và quả óc chó. Nó trộn Classi
3 Công thức bánh kếp chuối thành phần
3 Công thức bánh kếp chuối thành phần
Dễ dàng 3 Thành phần Công thức bánh kếp chuối. Công thức ăn sáng nhanh này chỉ có 3 nguyên liệu mà bạn có thể đã
Công thức sinh nhật Bánh sinh nhật với sữa chua và rắc
Công thức sinh nhật Bánh sinh nhật với sữa chua và rắc
Real California sữa sinh nhật công thức sinh nhật. Sinh tố lành mạnh và dễ dàng với protein từ sữa thay vì protein
5 Công thức nấu ăn sinh tố nhanh và lành mạnh với sữa chua (không cần bột protein)
5 Công thức nấu ăn sinh tố nhanh và lành mạnh với sữa chua (không cần bột protein)
Tuần lễ công thức nấu ăn với sữa chua. 5 Công thức nấu ăn sinh tố lành mạnh được đóng gói với sữa chua Không có bột ăn bột chuẩn bị
Làm thế nào để làm một bát ngũ cốc tốt hơn- mẹo ăn sáng lành mạnh!Làm thế nào để làm một bát ngũ cốc tốt hơn- mẹo ăn sáng lành mạnh!
Làm thế nào để làm một bát ngũ cốc lành mạnh hơn. Bữa sáng nhanh chóng tốt cho bạn và giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa với
⚡ bởi ShareAholic
.